ryż z

[...] z wodą, wtedy podobno kura się nie wysusza. /SFD/Images/2016/1/29/77f3b3689dcb426ab2710bc739a92841.jpg /SFD/Images/2016/1/29/a069bf51c4824b12983b1c12535c5271.jpg Krewetki z ryżem -krewetki -masło klarowane -czosnek, suszona papryczka chili peperoncini, sól, natka pietruszki -ugotowany ryż Krewetki usmażyć na maśle, na chwilę przed końcem dodać [...]

[...] Śniadanie nie na słodko - pasta z makreli, bułki kukurydziane, jajko na twardo /SFD/Images/2016/2/22/6f3fa661bc8f4a3cae25f1573474d223.jpg Ryba w mące ryżowej 30g mąki ryżowej zmieszałam z solą, kurkumą i pieprzem cytrynowym. Obtoczyłam rybę i smażyłam na maśle klarowanym. Taka ilość mąki wystarczyła na ok.450g filetów z [...]

[...] -klopsy z wędzonego tofu, basmati -pieczone ziemniaki, kotlety z kaszy jaglanej i soczewicy -pieczone ziemniaki, kotlety z kaszy gryczanej i pieczarek -klopsy z tofu, czarny ryż /SFD/2017/5/12/e874eb316d424e3eb8eb2453a352a47a.jpg /SFD/2017/5/12/9345adeee2a741d4be8d3d76a27cbbfe.jpg /SFD/2017/5/12/aa6da4288eb046168c8a3d30c89990b9.jpg [...]

POŚIŁEK 1 jaja całe +owsianka z rodzynkami i orzechami+sałata( co lepiej)? POŚIŁEK 2 mięso+brokuły chleb razowy + masło POŚIŁEK 3 ryż gotowany 150g+pierś z kurczaka 150g-100g+hmm brokuly+ oliwa?(leśli nie to co? POŚIŁEK PRZEDTRENINGOWY makaron/ryz/kasza+jaja+warzywa?( jakies inne pomysły)? /jaja mozesz zamieniac na mieso/ryby POTRENINGOWY [...]

posiłek 1 płatki owsiane + rodzynki lub inne owoce suszone 3 całe jajka posiłek 2 chleb razowy + pierś z kurczaka w kanapkach + warzywa posiłek 3 jako jedyny OK posiłek przedtreningowy kasza lub ryż i ryba lub pierś z kury posiłek potr. moż być gainer od razu po treningu albo ryż w mięsem kolacja - twaróg

[...] 225g + łyżka oliwy z oliwek 5. Posiłek 5: 13:30 – 3 jajka (4 w dni nietreningowe + 200g brokuły + łyżka oliwy z oliwek 6. Przed treningowy: 16:00 – ryż brązowy 100g + makrela wędzona (90g – ½ szt) (w dni nietreningowe bez ryżu, ale z warzywami) 18:00-19:30 – trening 7. Po treningowy: 20:00 [...]

[...] płasko 50/50/50 -Wiosło 40/40/45 -Wyciskanie sztang z klatki 25/25/25 -Młotki 10/10 -Francuz jednorącz 10/10 Jedzenie: Śniadanie: omlet z 3 jaj, 100ml mleka, 50g owsianki, oliwa z oliwek II posiłek pierś, ryż brązowy, warzywa oliwa III posiłek jak II IV posiłek (będzie) Tuńczyk z ogórkiem + grahamka V posiłek (będzie) twaróg + orzechy włoskie

LEN. SAMEMU CI SIE NIE CHCIALO ULOZYC? 7:30 - Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 10:30 - Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka(lub 100 g szynki z Indyka+60 g ser biały chudy), margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) NO WŁAŚNIE ILE BĘDZIE Z TEGO KROMEK [...]

[...] - płatków owsianych + rodzynki + orzechy 3 jajka na twardo Drugie śniadanie (10:30-11:30) chleb razowy + warzywa + ser żółty + pierś z kuraczaka orzechy Obiad (15:00-16:00) ryż/makaron/ziemniaki 100g pierś/filet 150g oliwa z oliwek warzywa Podwieczorek (20:00) ryż/makaron/ziemniaki 50g pierś/filet 100g warzywa Kolacja (22:00) - twróg półtłusty + [...]

10:00 2 jaja całe 200g pomidora 100g ogórka ryż 50g 12:00 2 jaja całe 200g pomidora 100g ogórka ryż 50g --- białko:35g tłuszcz:27g węgiel:80g 14:00 50g ryżu 3,5g/1g/38g 100g piersi z kurczaka 21,5g/1,3g/0g 100g ogórka 0,3g/0,05g/3g + 20ml oleju lnianego --- białko:25g tłuszcz:19g węgiel:41g 16:00 50g ryżu 3,5g/1g/38g 100g [...]

Po co ten ryż jeszcze do 4, jest przeciez wystarczająco węgli (max 150), które z tego co wiem powinno się zjeść rano i okołotreningowo. Mógłbym dać ryż do pierwszego ,a zmniejszyc iloscrodzynek i płatków. czy to naprawde konieczne? btw dzieki za pomoc;) Zmieniony przez - mabiala w dniu 2011-10-14 19:12:36

[...] 0 g, Tłuszcze:31g / Węglowodany strawne:2 g kcal 11 Razem: 310g/B:40 T:30: WW:5 Kcal: 446 Posiłek 3 - mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g: B:34, T:2, WW 0 kcal:158 - ryż brązowy 40g B:3, T:1, WW;27 kcal:129 Razem: 200g / B:37 T:3 WW:27 kcal:287 Posiłek 4 - mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g: B:35, T:2, WW 0 kcal:163 - sałata 100g B:1 [...]

[...] keczupu można sobie samemu pomidora przetrzeć wraż z pieprzem tak? Ja tu tylko pisze swoje zdanie a nie możemy panikować i patrzeć na każde jedzenie bo jak wiadome to nawet ryż nie jest zdrowy. tak samo jak można sie doczepić do zwykłej wody ;d btw - a może najdzie go ochota kiedyś na start nikt nic nie wie Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu [...]

jak bedziesz miał cała diete podaj rozklad btw /kg mc zacznij od 2500 kcal 1. Śniadanie 9:00 -Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200g(b=7, t=1, ww=10 kcal=78 ) -Płatki owsiane 100g(b=12,t=7, ww=62 kcal=366) -Rodzynki suszone 30g ( -Orzechy włoskie 40g (b=6, t=26, ww=1 kcal=262) -Białko jaja kurzego 150-200g(b=11,t=0, ww=1 kcal=49 ) Suma: b=38 t=126 [...]

Pierwszy posiłek 7;00 3x jajko gotowane:18g białka, 12g tłuszcze, 2g węglowodany, 195 kcal Orzechy włoskie 10g= 2g/b 6g/t 1g/ww 64kcal Rodzynki suszone 30g = 1g/b 0g/t 19g/ww 83kcal Mleko 300g ale do dyspozycji mam wiejskie nie bardzo wiem co tam w nim siedzi ale przyjmę że coś pomiedzy 2-3% czyli: 11g/b 8g/t 15g/ww 160kcal Płatki owsiane 50g [...]

1. w takim wypadku może zrezygnuj z mleka a daj ze 3 jaja, reszta ok 2. jeżeli ryż to brązowy, basmanti lub paraboiled, dodaj warzyw, w miarę możliwości zamiast serka wiejskiego daj mięso/rybę 3. jeżeli ryż to brązowy, basmanti lub paraboiled, dodaj warzyw 4. Musiałbym zobaczyć skład 5. A o której idziesz spać? jeżeli do 2h to daj ww złożone o [...]

[...] co 2,5-3,5godz bogatych w BTW wyklucz z menu całkiem slodycze,cukierr,fast-foody,tłuste kiełbasy itp. zacznij jadac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż brązowy,paraboliczny,basmati, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso, twaróg, jaja tłuszcz - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, [...]

[...] tak, by wyodrębnić trzy frakcje - miałką, średnią i grubą. Ta średnia i gruba tworzy właśnie lekko orzechową w smaku kaszę bulgur. Bulgur jest o wiele bardziej pożywna niż ryż i kuskus. Ma też więcej błonnika, witamin (głównie z grupy B) i minerałów (takich jak żelazo, fosfor, potas i mangan). A co najważniejsze: jest naprawdę pyszna i pasuje [...]

keczup jest dla leszczy wal z musztarda albo zrob jak ja kiedys: kup sos "no name" z kauflanda w******* tune odsączoną do tego sosu zalej przyprawa "Magi" i **** polej na ryz - jakos sie zjadlo siema kleszcze

Dieta hmm nie będe opisywał szczegółowo jem 6 posiłków dziennie. Posiłki/Skład 1.Owsianka-godz 7 mleko1,5% , Owies, Rodzynki 2.Koktajl Białkowy-godz 11 mleko 1,5% 250ml , Banan 150g, Białko WPC 80 30g, 15g Orzechów Włoskich. 3.0biad-godz 14 ryz,ziemniaki,makaron,+ mięso duszone z kurczaka lub indyka + warzywa/owoce 4. Trening godz 16, bezpośrednio [...]